0 Items - 0.00
0
  • No products in the cart.

Europe Wide Shipping at only €4.99

TENNISARM/TENNISELLEBOOG -ZELF TAPEN

Een tennisarm komt redelijk vaak voor, maar tennissers vertegenwoordigen maar een klein deel van de mensen die een tennisarm hebben. Best een misleidende naam dus. Een tennisarm wordt ook wel een tenniselleboog genoemd.

Een tennisarm is wordt gezien als een ontsteking aan de buitenkant van de elleboog, maar er is enkel een ontsteking tijdens de eerste dagen of weken dat er klachten zijn. Recent onderzoek heeft aangetoond dat een chronisch peesletsel een tennisarm veroorzaakt, maar het kan ook een degeneratieve oorzaak hebben, namelijk dat de pees is beschadigd.

Als verbinding tussen de schouder en de hand, wordt de elleboog veelvuldig gebruikt. Dus als u een tennisarm heeft, heeft dit gevolgen voor een heleboel activiteiten. Niet alleen sporten, maar ook alledaagse activiteiten zoals schoonmaken, typen op de computer.

een tennisarm komt

OORZAAK TENNISARM

De oorzaak is vaak een combinatie van factoren, zoals:

  • De onderarm spieren die vaak wordt aangespannen, waardoor de pezen worden geïrriteerd
  • Leeftijd: het komt het vaakst voor bij mensen die ouder zijn dan 40 jaar
  • Degeneratie van de pezen. Dit gebeurt geleidelijk, maar gaf misschien eerder geen klachten
  • Slechte algehele conditie, waardoor de arm snel overbelast kan raken
  • Plotseling, krachtige rukken
  • Slechte techniek bij het sporten of tijdens het werk
  • Onnodig krachtig grijpen
  • Als vrouwen in de fase van de postmenopauze zitten, hebben ze een grotere kans op problemen met de pezen, niet alleen de pees die de oorzaak is van een tennisarm.

De klachten ontstaan meestal geleidelijk, maar kan ook plotseling komen. Ook komen de klachten meestal voor in de dominante arm. Ongeveer 10% van de mensen die een tenniselleboog hebben, hebben dit aan beide armen. Veel mensen denken dat een tenniselleboog komt door een overbelasting met grote kracht. Maar dit is een misvatting. Het is de herhalende, lichte aanspanning dat een tennisarm veroorzaakt.

Mensen die het carpaal tunnel syndroom hebben of problemen hebben met de rotator cuff, hebben een groter kans om een tennisarm te krijgen.

KLACHTEN EN SYMPTOMEN BIJ EEN TENNISARM

  • Pijn aan de buitenkant van de elleboog, het gebied bij de harde knobbel.
  • Bij het maken van een vuist, zal er pijn optreden
  • Vermindering van kracht aan de aangedane arm
  • Als er op de buitenkant van de elleboog wordt gedrukt, zal dat heel erg pijnlijk zijn
  • Het is mogelijk dat de pijn uitstraalt naar de pols, hand en onderarm. Het komt maar weinig voor dat de pijn uitstraalt naar de bovenarm en schouder
  • Als de spieren in de onderarm worden gestrekt, zal dit de klachten erger maken

De klachten worden meestal erger als de arm, waar de tennisarm voorkomt, overbelast wordt, dus het is verstandig om rustig aan te doen. Maar absoluut niks meer doen, wordt ook niet aangeraden, aangezien de spieren dan kunnen verzwakken. De tennisarm tapen met KT tape, kan helpen de klachten te verminderen. Zeker tijdens activiteiten die meestal helaas niet te vermijden zijn, zoals schoonmaken, strijken, enz.

klachten worden meestal erger

BEHANDELING VAN EEN TENNISELLEBOOG

  • Het versterken van de spieren is een onderdeel van een behandelingsplan, maar allereerst is het verstandig om de arm wat rust te geven
  • Lichte stretching van de spieren aan de kant van de arm
  • Ijs leggen na een activiteit. Wil je meer informatie over ijs leggen en koelen.
  • Een fysiotherapeut kan helpen met massage en met oefeningen. Ook kan hij/zij aanwijzingen geven hoe je het beste kunt bewegen en activiteiten kunt uitvoeren. Er moet aangeleerd worden om meer met het bovenlichaam te werken en te draaien in plaats van met de armen
  • De tennisarm tapen. Dit zal helpen om het genezingsproces te versnellen, omdat het de doorbloeding verhoogt. Een van de redenen waarom een tennisarm soms lang blijft aanhouden, is omdat een de verminderde doorbloeding herstel voorkomt. Ook zal het de elleboog stabiliseren. De tennisarm intapen werkt ook als geheugensteuntje om je eraan te herinneren om de arm een beetje te ontzien
  • Eventueel NSAID’s als de pijn erg is. Deze werken ook ontstekingsremmend
  • Het verbeteren van de techniek bij het sporten, alhoewel het misschien verstandig is om tennis en badminton (en andere racketsporten) even links te laten liggen.

HOE VERDER OP DE LANGE TERMIJN?

Soms worden er injecties gegeven, met cortisonen. Hierdoor wordt de ontsteking aardig snel verholpen. Een nadeel is dat cortisonen ook het weefsel kunnen afbreken als het te vaak wordt gegeven. Dus alhoewel op korte termijn deze injecties een goed resultaat geven, is het op de langere termijn geen goede oplossingen.

Blijf niet te lang doorlopen als je denkt dat je een tennisarm hebt. Dit omdat een tennisarm een chronische blessure kan worden, wat soms wel maanden of jaren kan aanslepen.

Als je een tennisarm hebt gehad en de klachten zijn verdwenen, is het wel verstandig om, zeker tijdens het sporten, de tennisarm te blijven tapen. Als je eenmaal deze blessure hebt gehad is de kans groter dat het weer terug komt.

Author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Show
Share On Facebook
Share On Twitter
Hide Buttons